يحدث هذا النقص بسبب تخلص الجسم من كميات كبيرة من الماء أثناء اتباع الكيتو دايت، ومع فقدان الماء يفقد الجسم هذه الشوارد.
وبالتالي يبدأ الجسم بالبحث عن مصدر طاقة بديل للقيام بوظائفه، وهنا في هذه الحالة يبدأ الجسم بإنتاج الكيتونات واستخدامها كمصدر طاقة بديل.
الفاصوليا الخضراء، كرنب بروكسل، والفلفل الحلو أو الفلفل الرومي.
يمكنك تناول الخميرة الغذائية أثناء إتباع الكيتو دايت مع الوجبات. ويمكنك إضافتها على الشوربات أو البيض أو مع أي وجبة.
التخطيط المسبق للوجبات والوجبات الخفيفة لتجنب الإغراءات.
● الغداء: طبق به شريحة من التونة مضاف لها ماء أو زيت زيتون، بالإضافة إلى ثمرة أفوكادو.
قم بوضع الزبدة في الصينية على النار here لإذابتها ولتحمير البصلة، ثم أضف اللحمة وقلبها الى أن تستوي، ثم عصير البندور والباميا، وأخيراً اضف التتبيلة المناسبة لك.
في نظام الكيتو جدول كيتو دايت لمدة شهر، يجب تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين)، الزيوت الصحية (مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند)، البيض، اللحوم العضوية، الخضروات website ذات الأوراق الخضراء، المكسرات والبذور.
● الغداء: طبق كوسا محشوة باللحم مع البصل والبقدونس وتم طهيها بالزبدة.
إذا كنت تواجه مشاكل أثناء اتباع نظام الكيتو، فإليك بعض النصائح للتعامل معها:
هذه هي المرحلة المثالية للكيتوسيس ويوصى بها للاستفادة من زيادة الأداء العقلي والجسدي، وأيضاً لزيادة حرق الدهون الذي يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
إن عدم الإضطرار لِمقاومة مشاعر الجوع يمكن ان يساعد في محاربة أمراض السكري والوقايه منه والتخلص من مشكله إدمان الطعام.
الخبز المصنوع من دقيق اللوز أو دقيق جوز الهند أو قشور السيليوم
اهلا بك في افضل مقالة على الانترنت التي تشرح لك website الكيتو بأيدي خبراء في التغذية الكيتونية.